Mách bạn 4 sai lầm khi giảm mỡ bụng mà chị em nên biết!
Nhiều người nỗ lực giảm mỡ bụng nhưng mãi không hiệu quả vì mắc phải những sai lầm phổ biến. Tìm hiểu ngay các sai lầm khi giảm mỡ bụng để tránh lãng phí công sức, bảo vệ sức khỏe và đạt vòng eo thon gọn an toàn, bền vững.
Sai lầm khi giảm mỡ bụng là không hiểu cơ thể của mình
Bạn biết chỉ số mỡ, cơ, nước, khoáng của cơ thể đang là bao nhiêu không? Bạn biết mình đang có bệnh gì, chỉ số trao đổi chất cơ thể là bao nhiêu? Nguyên nhân dẫn đến bụng mỡ là gì?
Nếu các mẹ chưa trả lời được những câu hỏi trên thì vẫn chưa sẵn sàng để giảm béo. Cần phải hiểu kĩ về cơ thể để có một chế độ ăn và sinh hoạt lành mạnh hợp lý và giảm mỡ an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Cơ địa của mỗi người đều khác nhau vì thế không nên thấy người khác làm như thế này thì mình cũng làm theo.
Sai lầm khi giảm mỡ bụng thứ 2 là muốn giảm béo thật nhanh
Đa phần bà mẹ nào sinh xong cũng muốn giảm mỡ cấp tốc, cố ép cân ngay mà gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Điều này sẽ khiến cơ thể phản kháng trở lại, cơn thèm ăn sẽ dữ dội và sẽ dự trữ mỡ bụng nhiều hơn. Thèm ăn không kiểm soát được, ăn nhiều gấp 2-3 lần khi đó cơ thể sẽ chuyển hoá năng lượng cực nhanh, và dẫn đến tăng cân.
Vì vậy các chuyên gia khuyên rằng giảm béo bụng lành mạnh cần ít nhất 6-9 tháng và duy trì số đo ở mức ổn định. Mất hơn 9 tháng để tích tụ mỡ thì cũng sẽ mất đi bằng đó thời gian để loại bỏ chúng.
Lạm dụng các chế độ ăn kiêng
Cơ thể sau sinh mổ cần được nạp đầy đủ để khôi phục chức năng của cơ thể và cung cấp dinh dưỡng cho con. Lời khuyên: Nên ăn đủ lượng calo cần thiết sao cho lượng calo cơ thể nạp vào thấp hơn lượng calo mà cơ thể tiêu thụ. Các mẹ vẫn phải bổ sung đầy đủ chất nhưng là từ các nguồn chất lành và hấp thu chậm: carb chậm (khoai lang, bánh mì đen, gạo lứt đỏ, yến mạch…), hoa quả mọng nước ít ngọt, chất béo từ cá hồi/ quả bơ/ ngũ cốc nguyên hạt…
Sai lầm khi giảm mỡ bụng cuối cùng là giảm cân mù quáng
Nhiều Mom lạm dụng thuốc hay các loại thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ. Không chỉ không giảm cân mà chúng còn vô vàn tác hại cho cơ thể dẫn đến suy kiệt thậm chí dẫn đến tử vong.Hay thấy ai bày cách giảm béo cũng cắm đầu vào làm theo mà k tìm hiểu kỹ trước.
Duy trì mức ăn uống ổn định kết hợp với vận động thường xuyên vừa giúp giảm béo vừa an toàn cho sức khỏe mà kết quả duy trì lâu dài. Quan trọng nhất khi giảm mỡ bụng sau sinh mổ là luôn luôn phải ưu tiên giảm béo an toàn lên hàng đầu sau, là ưu tiên số 1 trong cuộc sống. Trên đây là chia sẻ của mình về sai lầm khi giảm mỡ bụng. Chúc các Mom giảm mỡ an toàn vui vẻ thành công và giữ số đo bền vững!