Giảm béo sau sinh mổ đúng cách – Những điều mẹ cần biết

Để giảm béo sau sinh mổ đúng cách, trước hết chị em cần phải đặt tiêu chí an toàn cho sức khỏe lên hàng đầu. Bởi thể trạng của mỗi người sau sinh rất khác nhau. Do vậy chị em không thể tự ý áp dụng các biện pháp giảm cân thông thường. Chỉ khi hiểu rõ về cơ thể của mình thì chị em mới có thể giảm béo sau sinh mổ thành công.

Giảm béo sau sinh mổ 3 tháng

– Giảm cân sau sinh mổ 3 tháng như thế nào?

3 tháng vẫn được xem là thời kỳ ở cữ của mẹ bỉm nhưng khi này cơ thể của mẹ đã dần hồi phục. Các mô mỡ cũng đang ở trạng thái mỡ lỏng. Vì thế, việc giảm béo ở giai đoạn này cũng bớt khó khăn hơn. Nhưng các mẹ cũng không nên vội vàng siết cân để tránh bị mất sức. Mẹ có thể bắt đầu thực hiện các bài tập giảm cân nhẹ nhàng như yoga.

Chế độ ăn uống tại thời điểm sau sinh mổ 3 tháng cũng đơn giản hơn. Trong bữa ăn hàng ngày, chị em nên cắt giảm lượng tinh bột, chất béo và đường ngọt. Thay vào đó, chị em nên tăng cường các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau củ, trái cây để hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, tạo cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn.

– Phương pháp giảm béo cho phụ nữ sau sinh mổ 3 tháng

Để giảm béo sau sinh mổ 3 tháng đúng cách, chị em nên tham khảo các bài tập sau đây:

Bài tập 1: Tư thế nâng chân giảm mỡ bụng

• Bắt đầu với tư thế nằm ngửa trên sàn, chân tay thả lỏng, hai cánh tay để dọc theo thân.
• Từ từ nâng 2 chân lên cùng một lúc, cố gắng nâng càng cao càng tốt.
• Nếu quá khó thì các mẹ nên tập nâng từng chân 1. Sau đó nhấc nốt chân còn lại lên.
• Hạ chân xuống và lặp lại động tác này thêm 10 lần nữa.

Bài tập 2: Tư thế đạp xe trên không

• Bắt đầu với tư thế nằm thẳng trên sàn, hai chân duỗi thẳng, tay để dọc theo thân.
• Từ từ đưa hai tay lên, vòng ra sau gáy để nâng cổ và đầu.
• Lần lượt co từng bên chân, tạo thành động tác đạp xe.
• Thực hiện liên tục khoảng 30 cái đạp xe thì dừng lại.

Bài tập 3: Tư thế squat

• Bắt đầu với tư thế đứng thẳng trên sàn, hai chân dang rộng bằng vai hoặc hơn.
• Từ từ hạ thân trên xuống, chú ý không võng lưng, không cố tình ưỡn mông về sau quá nhiều.
• Khi này phần đùi song song với mặt đất, mũi chân hướng ra ngoài. Cố gắng giữ tư thế khoảng 3s thì đứng dậy.
• Lưu ý khi đứng dậy các mẹ nên siết chặt mông vào.

– Lưu ý khi giảm béo sau sinh mổ 3 tháng

Trong khoảng thời gian này, các mẹ vẫn nên nói không với thuốc giảm cân hay bất kỳ biện pháp giảm béo xâm lấn nào. Bởi cơ thể chưa thực sự hồi phục và chưa đủ khỏe mạnh để bắt đầu cho chiếc lược giảm cân cấp tốc. Lời khuyên là hãy kết hợp chặt chẽ giữa việc tập luyện tại nhà với một chế độ dinh dưỡng khoa học. Cân nặng và mỡ thừa sẽ giảm đáng kể mà mẹ không bị mất sức.

Giảm béo sau sinh mổ 5 tháng

5 tháng sau sinh mổ, cơ thể người mẹ đã hồi phục đáng kể. Vì thế, việc luyện tập để giảm béo cũng trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Các mẹ có thể tăng độ khó của các bài tập thể dục tại nhà. Đồng thời, chị em nên kết hợp với massage bụng, xông hơi để đẩy nhanh hiệu quả giảm mỡ bụng sau sinh mổ mà không lo vết mổ bị ảnh hưởng

Đã có khá nhiều mẹ bỉm giảm béo bụng thành công nhờ rượu gừng. Các mẹ chỉ cần ngâm 1kg gừng tươi với 1 lít rượu trắng, ủ trong bình tầm 1 tháng là sử dụng được. Khi massage bụng với rượu gừng, nên massage theo chuyển động tròn. Sau đó chị em dùng màng nilon quấn bụng lại, để khoảng 15 phút thì gỡ ra. Thực hiện đều đặn 1 tháng sẽ thấy vòng eo nhỏ đi đáng kể, da bụng cũng bớt chùng nhão.