Nên ăn gì? & Không nên ăn gì? để nâng cơ mặt chống lão hoá

Chế độ dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khoẻ và làn da của bạn. Vì thế, việc ăn gì hoặc không nên ăn gì để nâng cơ mặt chống lão hoá, giữ da trẻ đẹp luôn là chủ đề nhận được nhiều sự quan tâm của các chị em. Hãy cùng lắng nghe lời khuyên của các chuyên gia về vấn đề này.

Nên ăn gì để nâng cơ mặt chống lão hoá?

Để sở hữu làn da căng bóng, săn chắc và mịn màng, bên cạnh việc chăm sóc da từ bên ngoài, chị em cũng cần bổ sung dưỡng chất từ sâu bên trong. Một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp chị em cải thiện tình trạng da lão hoá hiệu quả hơn. Dưới đây là 5 nhóm thực phẩm mà chị em nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày để sớm lấy lại làn da trẻ trung, tươi tắn.

– Thực phẩm giàu collagen & hỗ trợ sản sinh collagen

Cá hồi, cá ngừ, cá thu: chứa axit béo omega-3 giúp tăng độ đàn hồi da.

Trứng gà (đặc biệt là lòng trắng): cung cấp collagen tự nhiên và protein.

Xương hầm, chân giò heo, da cá: giàu collagen trực tiếp, hỗ trợ săn chắc cơ mặt.

Trái cây họ cam (cam, chanh, bưởi, kiwi): vitamin C giúp kích thích cơ thể tự tổng hợp collagen.

– Thực phẩm chống oxy hoá mạnh

Dâu tây, việt quất, lựu, nho đỏ: giàu anthocyanin giúp ngăn ngừa chảy xệ và bảo vệ tế bào da.

Rau xanh đậm (cải bó xôi, cải kale, bông cải xanh): chứa lutein, vitamin E và C giúp da sáng và săn hơn.

Trà xanh: chứa EGCG giúp ngăn phân huỷ collagen, giảm viêm da và chống oxy hoá mạnh.

– Thực phẩm giàu protein & elastin

Thịt nạc, đậu phụ, đậu nành, hạt chia, yến mạch: giúp phục hồi mô cơ, làm căng cơ mặt.

Các loại hạt (óc chó, hạnh nhân, hạt lanh): giàu vitamin E và omega-3 giúp da mịn màng, giảm chảy xệ.

– Thực phẩm chứa vitamin A, E, kẽm và selenium

Cà rốt, bí đỏ, cà chua: vitamin A giúp da tái tạo nhanh.

Hạt hướng dương, quả bơ, dầu ô liu: vitamin E giúp bảo vệ màng tế bào da.

Hải sản (tôm, cua, hàu): cung cấp kẽm giúp sửa chữa mô và kích thích sản sinh collagen.

– Uống đủ nước & bổ sung nước cho da

Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Uống thêm nước ép rau củ như: cần tây, cà rốt, dưa leo, chanh, táo — giúp thanh lọc và dưỡng ẩm từ bên trong.

Không nên ăn gì để nâng cơ mặt chống lão hoá?

Bên cạnh việc ghi nhớ nên ăn gì để nâng cơ mặt chống lão hoá, chị em cũng cần chú ý những loại thực phẩm cần tránh xa nếu không muốn bị lão hoá. Dưới đây là danh sách những nhóm thực phẩm có khả năng gây ảnh hưởng xấu tới sắc đẹp của các chị em:

• Thực phẩm nhiều đường: Ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ khiến cho da của bạn nhanh bị lão hoá hơn. Nạp quá nhiều đường khiến cho quá trình cơ thể sản sinh collagen chậm lại. Bạn nên hạn chế ăn các loại bánh kẹo ngọt, món tráng miệng có nhiều đường.
• Thực phẩm nhiều muối: Các loại thực phẩm chế biến sẵn thường có hàm lượng muối cao. Thực phẩm nhiều muối là một trong những nguyên nhân góp phần đẩy nhanh tốc độ lão hoá cơ thể. Ăn quá nhiều muối sẽ khiến da bị mất nước, dễ xuất hiện nếp nhăn và gây sạm da mặt.
• Các loại chất kích thích: Đây là nguyên nhân khiến các gốc tự do phá huỷ cơ thể. Do đó, nếu muốn da đẹp, bạn hãy tránh xa các sản phẩm có chứa chất kích thích như rượu bia, thuốc lá.
• Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Thực phẩm nhiều dầu mỡ có thể khiến da của bạn nổi mụn và tăng cân nhanh chóng. Bạn nên hạn chế sử dụng dầu mỡ động vật. Thay vào đó, hãy sử dụng các loại dầu thực vật chiết xuất từ hạt quả để giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn.

Hy vọng với những thông tin chúng tôi tổng hợp tại đây, chị em đã biết nên và không nên ăn gì để nâng cơ mặt chống lão hoá. Tuy nhiên, với những các trường hợp da lão hoá trầm trọng thì việc ăn uống thông thường không thể làm trẻ hoá da.

Vì thế, chị em cần tìm tới các phương pháp nâng cơ trẻ hoá ứng dụng công nghệ cao để có thể “cải lão hoàn đồng”. Chúc chị em sớm lấy lại vẻ tươi trẻ và rạng ngời. Nếu chị em có bất kỳ thắc mắc nào cần giải đáp, hãy để lại câu hỏi và thông tin liên hệ tại đây. Các chuyên gia sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất.