Lưu ngay 7 cách giảm mỡ nhanh chóng để sở hữu vóc dáng vạn người mê

Mỡ thừa cứng đầu không chỉ là nỗi ám ảnh khiến vóc dáng mất đi sự cân đối mà lâu dần còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vậy làm thế nào để việc giảm cân, đốt cháy mỡ thừa trở nên dễ dàng hơn? Cùng tham khảo ngay 7 cách giảm mỡ nhanh chóng của các sao Việt để sở hữu vóc dáng vạn người mê.

1. Cách giảm mỡ bằng tập các bài tập sức mạnh

Hiện nay có khá nhiều bài tập sức mạnh giúp đốt cháy mỡ thừa, calo, chất béo, tăng cơ và cải thiện sức mạnh hệ cơ bắp. Quá trình tập luyện các bài tập sức mạnh kiên trì kéo dài trong một khoảng thời gian từ 2 – 3 tháng sẽ giúp làm giảm lượng mỡ nội tạng – loại chất béo cứng đầu thường bao quanh các hệ cơ quan ở khu vực bụng. 

Cách giảm mỡ bằng tập các bài tập sức mạnh
Cách giảm mỡ bằng tập các bài tập sức mạnh

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nếu bạn duy trì đều đặn các bài tập nâng tạ, chống đẩy kết hợp với thể dục nhịp điệu trong 7 tuần liên tiếp thì sức bền và hiệu quả giảm mỡ sẽ tăng lên gấp 5 lần so với việc chỉ tập những bài tập thông thường. Tất nhiên, cũng cần xem xét yếu tố sức khỏe để tăng hoặc giảm cường độ tập luyện sao cho phù hợp nhất. 

2. Bổ sung nhiều protein

Thông thường trong bữa ăn của người Việt Nam thường chứa rất nhiều tinh bột từ cơm hoặc các sản phẩm từ gạo. Nhưng đây lại là một trong những chất khiến tình trạng bụng tăng lên. Thay vào đó để giảm mỡ hiệu quả thì bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein trong chế độ ăn uống hàng ngày, bởi protein giúp giảm sự thèm ăn và đốt cháy calo nhiều hơn.

Nên đưa một số loại thực phẩm như thịt, hải sản, trứng, các loại hạt họ đậu hoặc sữa vào khẩu phần ăn hàng ngày để giúp cơ thể hạn chế tích mỡ, tăng cơ. 

3. Ăn nhiều rau xanh

Tại sao ăn nhiều rau xanh lại là một cách giảm mỡ hiệu quả? Trên thực tế rau xanh là nhóm thực phẩm chứa nhiều chất xơ hòa tan với khả năng hấp thụ nước và tiêu hóa chậm giúp bạn có cảm giác no lâu hơn.

Nghiên cứu chỉ ra rằng ở người trưởng thành việc tăng 14 gam chất xơ mỗi ngày sẽ đồng nghĩa với việc khoảng 10% calo đang được giảm đi ngay cả khi không có bất kỳ sự thay đổi về chế độ sinh hoạt hay tập luyện. Ngoài rau xanh thì bạn cũng có thể tìm thấy chất xơ trong các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, hạt điều, lúa mạch,…

Chia nhỏ khẩu phần ăn để giảm cân hiệu quả
Chia nhỏ khẩu phần ăn để giảm cân hiệu quả

4. Hạn chế rượu bia, đồ uống có ga

Rượu bia hay đồ uống có ga tưởng chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của con người nhưng trên thực tế chúng cũng không hề có lợi cho việc giảm cân vì chứa nhiều calo và có thể kích thích vị giác giúp bạn ăn ngon và ăn nhiều hơn. Thay vào đó bạn nên chọn những loại đồ uống không chứa hoặc chứa ít calo như nước lọc, nước ép trái cây tươi hoặc trà xanh.

Một mẹo nhỏ để quá trình giảm béo của bạn được diễn ra thuận lợi hơn là nên uống 1 cốc nước lọc trước bữa ăn, sẽ giúp cho bạn có cảm giác no hơn và ăn ít hơn.

5. Chia nhỏ khẩu phần ăn

Thay vì ăn 3 bữa như thông thường thì bạn có thể chia nhỏ khẩu phần để ăn vào các bữa phụ trong ngày: Bữa sáng lúc 7 giờ 30, bữa phụ sáng lúc 10 giờ, bữa trưa lúc 12 giờ, bữa phụ chiều lúc 3 giờ và bữa tối lúc 6 giờ. Lưu ý, bữa tối nên được hoàn thành trước thời gian 7 giờ và ăn không quá no để việc tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn. 

Chia nhỏ khẩu phần ăn để giảm cân hiệu quả
Chia nhỏ khẩu phần ăn để giảm cân hiệu quả

6. Tập luyện các bài tập cường độ cao ngắt quãng HIIT

HIIT – bài tập cường độ cao ngắt quãng – là dạng tập thể dục kết hợp với hoạt động nhanh trong thời gian ngắn, giữ cho nhịp tim luôn ở mức cao. Các bài tập HIIT mang lại hiệu quả rất tốt trong việc đốt cháy calo và được coi là một cách giảm mỡ khá mất sức nhưng lại kết quả nhanh. 

Nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bạn tập luyện HIIT thì lượng calo đốt cháy sẽ cao hơn so với những bài tập thể dục khác như đạp xe, chạy bộ khoảng 30%. Tập luyện cường độ cao ngắt quãng sẽ tập trung giảm mỡ ở khu vực eo, bụng và chân. Tuy nhiên bạn nên bắt đầu xen kẽ cùng với việc đi bộ hoặc chạy bộ để cơ thể có sự thích ứng và tăng dần cường độ tập luyện khi đã dần làm quen.

7. Thực hiện giảm mỡ nhanh chóng bằng công nghệ Cellromax Sline

Nếu như những cách giảm mỡ trên quá khó hoặc mất thời gian với bạn thì phương pháp cấy chỉ hủy mỡ Cellromax Sline tại TMV Pascal sẽ là một giải pháp hoàn hảo cho bạn. Đây là công nghệ giảm béo đã được kiểm nghiệm và chứng nhận bởi FDA Hoa Kỳ đảm bảo độ an toàn và hiệu quả cho khách hàng sử dụng.

Chỉ với 60 phút thực hiện, mỡ thừa sẽ dễ dàng được loại bỏ ra khỏi cơ thể mà không cần hút, phẫu thuật hay chịu sự tác động của dao kéo. Cellromax Sline hỗ trợ giảm mỡ ở mọi vị trí khác nhau trên cơ thể (eo, bụng, đùi, bắp tay, bắp chân), không chỉ đánh bay lớp mỡ cứng đầu mà còn hỗ trợ định hình phom dáng sline, săn chắc và thon gọn hơn.

Thực hiện giảm mỡ nhanh chóng bằng công nghệ Cellromax Sline
Thực hiện giảm mỡ nhanh chóng bằng công nghệ Cellromax Sline

8. Tổng kết

Hy vọng các cách giảm mỡ mà thẩm mỹ viện Pascal vừa chia sẻ đã cung cấp cho bạn những giải pháp để đốt cháy mỡ thừa và giảm cân nhanh chóng. Chúc bạn sớm sở hữu được vóc dáng lý tưởng mơ ước và đừng để mỡ thừa cứng đầu ảnh hưởng đến sự tự tin và sức khỏe của bạn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.